ลดความอ้วนอยู่ก็กินได้!! 4 เมนูของหวาน แคลอรี่น้อย แต่อร่อยหนักมาก พร้อมวิธีทำ

loading...
ใครบอกว่าถ้าอยากไดเอต ห้ามทานของหวาน บางคนต้องต้องกลั้นใจไม่ขอมอง เมื่อเห็นของหวานแสนอร่อยอยู่ตรงหน้า โมเมนท์นี้มันช่างทรมานซะเหลือเกินใช่มั้ยล่ะ ?


แต่วันนี้สาว ๆ ไม่ต้องทรมานอีกต่อไปแล้ว เพราะวันนี้เราขอเสนอ 4 เมนูของหวาน ที่ลดความอ้วนอยู่ก็กินได้ เพราะแคลลอรี่น้อย แต่อร่อยหนักมาก พร้อมวิธีทำกันมาฝาก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

1. Strawberry Yogurt Bark



ส่วนผสม
  • กรีกโยเกิร์ต 3 ถ้วย
  • สตรอว์เบอร์รี่ 5 ลูก
วิธีทำ
  1. นำสตรอว์เบอร์รี่ที่เตรียมไว้หั่นเป็นชิ้นตามใจต้องการ
  2. นำกรีกสไตล์โยเกิร์ตมาเทใส่ในกระดาษไขที่วางอยู่ในถาด พร้อมนำสตรอว์เบอร์รี่มาแต่งให้สวยงาม
  3. นำไปแช่ช่องฟรีซ รอจนกว่าโยเกิร์ตจะแข็งตัว
  4. หั่นเป็นชิ้น ๆ พร้อมเสิร์ฟ

นางเอกของเมนูนี้ คือ กรีกโยกิร์ต เพราะจะเนื้อของโยเกิร์ตจะข้น กินแบบปกติจะรู้สึกว่านุ่มละมุนลิ้น แต่พอนำมาทำเมนูนี้จะได้ความรู้สึกว่าเนื้อขนมแน่น หนาหนึบ เคี้ยวเพลินกว่านั่นเอง แถมกรีกโยเกิร์ตยังมีสารอาหารและโพรไบโอติกส์มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีกว่าเดิมอีกด้วย

2. พุดดิ้งกาแฟนมสด


ส่วนผสม
  • นมสด (สำหรับทำพุดดิ้ง) 1 ½ ถ้วยตวง
  • ผงวุ้น ½ ช้อนชา
  • นมข้นจืด ½ ถ้วยตวง
  • นมข้นหวาน 80 กรัม
  • เจลาติน 1 แผ่น
  • กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง ตราเนเจอร์กิฟ 3 ซอง
  • นมสด (สำหรับราดพุดดิ้ง) 200 กรัม
  • วิปครีมชนิดจืด 50 กรัม
  • น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
  1. นำนมสดแล้วผงวุ้นใส่รวมกัน คนพอให้เข้ากัน แล้วทิ้งตั้งพักไว้ 15 นาที
  2. ยกขึ้นตั้งไฟ เทนมจืด นมข้นหวาน และนำเจลาตินแผ่น (ที่แช่เย็นน้ำทิ้งไว้แล้ว 15 นาที) ใส่ลงไป
  3. ฉีกกาแฟปรุงสำเร็จชนิดผงตราเนเจอร์กิฟ ใส่ในหม้อแล้วคนให้เข้ากัน
  4. เทส่วนผสมลงในแก้วที่เตรียมไว้ และนำไปแช่เย็นเพื่อให้เซ็ตตัว
  5. นำนมสด วิปครีมจืด และน้ำตาลทรายคนให้เข้ากันโดยใช้ไฟอ่อน ๆ และเทส่วนผสมลงในแก้วอีกครั้ง ก็จะได้นมอยู่ด้านบนอย่างสวยงาม
นางเอกของเมนูนี้ คือ กาแฟเนเจอร์กิฟ คอฟฟี่พลัส เพราะเป็นกาแฟที่มีส่วนผสมของวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ทำระบบขับถ่ายเราดี นอกจากนั้นยังมีส่วนผสมของโสมสกัดไร้กลิ่นอีกด้วย จะชงดื่มแบบปกติก็ดี หรือนำผงมาเป็นส่วนผสมในเมนูของหวานก็ได้


3. Fruit Roll Up



ส่วนผสม

  • บลูเบอร์รี่ ½ ถ้วย
  • ลูกพีช 1 ½ ถ้วย
  • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

  1. นำบลูเบอร์รี่ เนื้อลูกพีช และน้ำผึ้งลงไปปั่นให้เป็นเนื้อเหลว
  2. เทลงบนกระดาษไขที่เตียมไว้ ใช้ไม้พายเกลี่ยบางๆ ให้ทั่วแผ่น และตั้งพักไว้ให้เซ็ตตัว
  3. นำกรรไกรมาตัดให้เป็นชิ้นยาวๆ แล้วแกะตัวโรลออกจากกระดาษไข แค่นี้ก็พร้อมเคี้ยวสนุกแล้ว

นางเอกของเมนูนี้ คือ บลูเบอร์รี่ ช่วยในเรื่องท้องผูกและระบบย่อยอาหารทำให้การขับถ่ายให้ดีขึ้น แถมช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง แก้มแดงมีเลือดฝาด

4. ไอศกรีมกล้วยหอม



ส่วนผสม
  • กล้วย 3 ลูก
  • ลูกเกต ¼ ถ้วย
  • ข้าวโอ๊ต ¼ ถ้วย
  • ผงซินนามอน
วิธีทำ
  1. หันกล้วยหอมเป็นชิ้นๆ ความหนาชิ้นละประมาณครึ่งนิ้ว
  2. นำกล้วยใส่ถุงซิปล็อก แล้วไปแช่ช่องฟรีซประมาณ 3 ชั่วโมง
  3. นำกล้วยหอมแช่แข็งออกมาพักเล็กน้อย ให้คลายความแข็งลง แล้วนำไปใส่เครื่องปั่น พร้อมลูกเกตและข้าวโอ๊ต
  4. ระหว่างปั่นให้หยุดเครื่องเพื่อพลิกกล้วย เอาใช้ไม้พายตักเนื้อด้านบนลงไปด้านล่าง ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนได้เป็นเนื้อครีม
  5. ตักใส่ถ้วย พร้อมโรยผงซินนามอน

นางเอกของเมนูนี้ คือ กล้วยหอม ที่นอกจะหอมหวานอร่อยแล้ว ยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยลดอาการจุกเสียดแน่นท้องได้อีกด้วย

เห็นไหมว่า แต่ละเมนูสามารถทำตามที่บ้านได้ง่ายๆ ทั้งนั้นเลยใช่มั้ยล่ะ แต่อย่าลืมว่าควรกินแต่พอดี และออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะ

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก: Kapook

คุณอาจจะสนใจ

loading...

0 Response to "ลดความอ้วนอยู่ก็กินได้!! 4 เมนูของหวาน แคลอรี่น้อย แต่อร่อยหนักมาก พร้อมวิธีทำ"

แสดงความคิดเห็น