รีบหามาทานด่วนเลย!! อาหารที่ผู้หญิงทุกคนควรกิน เพื่อบำรุงมดลูกให้แข็งแรง!

loading...
ช่วงเวลาไม่กี่วันของเดือนที่ประจำเดือนมา เป็นช่วงที่สาวๆ ต้องระวังเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ เพื่อให้มดลูกมีสุขภาพที่ดี โดยแนะนำให้กินอาหารที่ช่วยขับสารพิษและทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกตินี้สำคัญมาก!


อโวคาโด ผลมีขนาดค่อนข้างใหญ่ เนื้อเป็นสีเหลืองเขียว ลักษณะเป็นครีม อุดมด้วยสารอาหารมากมายทั้งวิตามิน C, E, D และกรดไขมันโอเมกา3 ซึ่งช่วยในเรื่องผิวพรรณ บำรุงเล็บและฟัน รวมทั้งบำรุงผมเสียให้กลับมาสุขภาพดีได้อีกด้วย


มีการวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่ทานอโวคาโด1ลูกในทุกอาทิตย์ จะมีปริมาณฮอร์โมนที่สมดุลกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ทาน บางคนพบว่าอโวคาโดทานยาก มีรสชาติที่ไม่ถูกปาก วันนี้เรามีวิธีทานแบบง่ายๆและอร่อยมาฝากกัน!

อโวคาโดนมสด

1. หั่นอโวคาโดให้เป็นชิ้นเล็กๆ

2. ปั่นรวมกับนมสด อาจจะใส่ผลไม้ที่ชอบลงไปด้วยเพื่อเพิ่มรสชาติ

เมนูอโวคาโดแบบง่ายๆ

1. นำผลอโวคาโดเข้าตู้เย็นให้เย็นตัวสัก2-3ชั่วโมง เพื่อรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น แล้วหั่นลงในชาม

2. ใส่น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิกและพริกไทยเล็กน้อยผสมลงไปในชาม

3. ตักราดบนอโวคาโดเล็กน้อย จะช่วยดึงรสชาติของอโวคาโดได้เป็นอย่างดี


ระหว่างที่ผู้หญิงเสียเลือดประจำเดือนร่างกายจะสูญเสียโปรตีน, เหล็ก, โพแทสเซียม, แคลเซียมและแมกนีเซียม ฉะนั้นควรทดแทนด้วยการกิน ซุปถั่วแดงต้ม สักชาม คุณสมบัติของถั่วแดงนั้นมีมากมายทั้งยังช่วยทดแทนเลือดที่เสียไปเหมาะแก่ผู้หญิงเป็นอย่างมาก


บร็อคโคลี่ และ แครอท เป็นพืชที่อุดมไปด้วยวิตามิน B6 ก่อนและหลังช่วงประจำเดือนผู้หญิงมักจะมีการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน ทำให้รู้สึกไม่ค่อยสบายตัว หงุดหงิดง่าย การเสริมวิตามิน B6 ช่วยในเรื่องอารมณ์แปรปรวนนี้ได้มากเลย


เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงต่อมไร้ท่อในช่วงมีประจำเดือน ทำให้เกิดสิวได้ง่าย ฟักทอง ที่อุดมไปด้วยสังกะสีสามารถลดการหลั่งน้ำมันของชั้นผิว ลดอาการอักเสบได้ดี

แต่อย่าลืมว่าการทานอาหารที่มีประโยชน์และครบห้าหมู่นั้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง!

ขอบคุณข้อมูลจาก: Liekr

คุณอาจจะสนใจ

loading...

0 Response to "รีบหามาทานด่วนเลย!! อาหารที่ผู้หญิงทุกคนควรกิน เพื่อบำรุงมดลูกให้แข็งแรง!"

แสดงความคิดเห็น